هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بالجلوس لفترة طويلة على مدار اليوم؛ سواء كان بسبب العمل أو لمشاهدة التلفزيون أو لأي سبب كان، ففي كل الأحوال ستكون حياتهم معرضة للخطر مع مرور الوقت.
وأكد بحث أجراه علماء أمريكيون، أن الجلوس لمدة 10 ساعات يوميًا، سواء كان في العمل أو أي مكان، يزيد من خطر الإصابة بالخرف بشكل سريع وفي سن مبكر.
وفقًا لنتائج الدراسة، أوضح الباحثون أنهم توصلوا إلى أن الذين جلسوا 10 ساعات في اليوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 8% للإصابة بالخرف من أولئك الذين جلسوا 9 ساعات فقط، أما الذين يجلسون 12 ساعة يوميًا أكثر عرضة للخرف بنسبة 63%.
أضرار الجلوس لفترة طويلة
وأكد أخصائي العلاج الطبيعي نيل ميد، أن الجلوس لفترة طويلة هو عامل رئيسي في آلام أسفل الظهر، كما أنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب مميتة.
كما أنه من المسببات الرئيسية للإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم ومستوى السكر في الدم وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر، إضافة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول غير الصحية.
كذلك يتسبب الجلوس لفترة طويلة بشكل مفرط، في زيادة خطر الوفاة الناتجة عن الأمراض القلبية الوعائية والسرطان.
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس لفترة طويلة
تشير الكثير من الأبحاث، أنه يجب التقليل من فترات الجلوس الطويلة، مع أهمية زيادة الحركة، للتمتع بصحة أفضل، وهناك عدة نصائح يفضل الالتزام بها، كالتالي:
– عندما تسنح لك الفرصة قم بالوقوف بدلًا من الجلوس.
– ابتكر طرق للمشي أثناء عملك.
– خذ فترة استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة.
– قف عندما تتحدث عبر الهاتف أو تشاهد التلفاز.
– اعقد اجتماعاتك مع زملائك وأنتم تسيرون بدلاً من الجلوس في قاعة المؤتمرات.
– كما يمكنك وضع سطح المكتب الذي تعمله عليه فوق جهاز المشي، مع وضع شاشة جهاز الكمبيوتر ولوحة المفاتيح على رف.
– يمكنك تعديل المكتب، حتى يمكنك استخدامه أثناء الوقوف.
– عدل طريقة الجلوس من خلال الجلوس على طاولة أو منضدة مرتفعة.
يمكنك متابعة المزيد من الأخبار المرتبطة بالصحة العامة للجسم، من خلال موقع «المصدر 24»